今月の健康の日のテーマは、「生活リズムをととのえよう」です。生活リズムを作るのも、壊すのも、日々の睡眠がどうかで決まると言ってもよいかもしれません。

小学生は、９時間から１１時間の睡眠が必要だと言われています。お子さんの平均の睡眠時間は、何時間くらいでしょうか。

低学年は９時には、高学年も９時半には布団に入ってほしいという話がありました。

睡眠が重要だと言われる理由は、いくつかあります。

・深い眠りに入っているときに成長ホルモンが分泌されます。

・しっかり寝ることで疲れがとれ、体中の細胞が元気になり免疫力も高まります。

・深い眠りが、昼間にあった嫌な気持ちを忘れさせてくれたり、ストレスを解消させてくれたりします。

・私たちの脳は、睡眠中に記憶を整理して、大切なこと、勉強したことを長期保存するために頭にしっかり記録させています。学力アップにも睡眠は欠かせません。

子供たちが質の高い睡眠を得るためには、部屋を暗くすること、静かな環境をつくることなど、御家族の協力も不可欠です。寝る前のメディア使用も質の高い睡眠を妨げると言われています。６月の調査では、浅羽学園の子供たちの約三分の一が、就寝前の１時間内にブルーライトにさられているという実態が明らかになりました。

御家族で、お子さんといっしょに量、質ともに十分な睡眠を確保できているのか、見直してみてください。